迈克达威 5133怎么样,McDavid这个牌子护膝评价好吗

更新时间:2020-08-04    编辑:评测专员    手机版    字体:

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McDavid迈克达威商品介绍

店家服务好周到,询问的也回答的特细致

希望保护效果好。如果好,一定还会来的。这个店子是好朋友给我推荐的

完美,膝盖很舒服

McDavid迈克达威使用介绍

满意满意,不错地东东

还不知道,用一段在评价

东西真的很棒,客服的服务态度也是无敌!很好的东西,很棒的卖家,对膝盖起了很好的保护作用

McDavid迈克达威买家评价

宝贝收到了,你看起来很方便呢?也很很实惠,值得信赖的一个产品。

客服很负责,电话询问了尺码,很满意

客服态度超级好第一次在淘宝见到服务态度这么好的客服,好评好评!!护膝也是超级的舒服

球友推荐的,希望有用吧

带上之后踢球时做动作的胆子也大了,一场下来膝盖比以前舒服多了。我是做了十字韧带交叉重建手术的人。

比较糟糕的购物体验,为了早点儿收到,加了10元钱发顺丰,结果连我的电话也没有留,致使快递联系不上我就没有派送,后来我主动和快递小哥联系后才送的货……

很好用,朋友也打算入手一个

发货快,物流快,服务态度好,儿子很喜欢,就是有点小贵哦!

看了很久了,等着双11的时候入手的,老板人可好了,送的礼物不是我喜欢的还另外让我挑了一个我喜欢的!护膝给老公买的,他说这下做负重下蹲半月板不怕受伤了,中间的保护圈可厚了

试戴了一下,还是不错的,比较紧实不下滑,需要实战来检验一下货。

感觉还不错,腿扭上了,带上感觉作用还挺大的,赞赞赞

舒服耶。虽然刚开始带有些刺,但久了就很适应了。东西到了马上去篮球场上很凶的打了两小时。膝盖真的会舒服很多!不错!

完美!我的老腿又可以驰骋球场了!

感觉做工挺好,不过带着有点紧,可能需要时间适应

一、损伤易发部位

膝关节

踝关节

髋关节

肌肉、筋膜

二、常见损伤类型

关节软骨损伤

肌肉拉伤

关节韧带损伤

末端病

肌肉筋膜炎

三、令人闻风丧胆的膝关节损伤

据不完全统计,80%的长跑爱好者发生过运动损伤,其中约1/4为膝关节伤,于是出现了一个新的名词——跑步膝。

1、髌股关节综合征

又称髌骨软骨病、髌骨软化症、髌股关节炎,是膝前痛最主要原因之一。

跑步时髌骨会对股骨产生巨大的作用力,约为体重的12倍。

慢性磨损导致的软骨损伤是疾病基础。

表现:深蹲痛,上下楼梯痛。

——髌股关节综合征致伤原因

A、超负荷运动:

膝关节运动量与髌股关节损伤有密切关系,膝关节运动负荷越大,其发生率越高。

目前的观点认为每周跑量不宜超过64公里。

因人而异,因时而异。当有身体不适的信号发出时,就应考虑减量。

B、髌骨运动轨迹异常:

髌骨运动轨迹是指在膝关节运动时髌骨在股骨髁上的运动轨道。

危险因素:

下肢形态或力线异常

股四头肌内外侧肌力不均衡

关节韧带松弛

髌骨韧带过紧或松弛

四、下肢形态或力线异常

1、扁平足、高弓足

2、O型腿、x型腿

五、股四头肌内外侧肌力不均衡

内侧头比外侧头弱,会导致髌骨向外脱位几率增加。

股四头肌内侧、外侧头肌力弱均会导致髌骨不稳定,从而发生运动轨迹异常,发生髌股关节软骨损伤。

六、关节韧带松弛

膝关节前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带、外侧副韧带损伤或松弛均会造成关节不稳,从而引起髌股关节损伤。

具体症状:

膝盖前方痛,但定位不明确;

往往开始活动时疼痛明显,活动一段时间后减轻,但后半程又加重。

上下楼梯(坡)时加剧疼痛,下楼时尤为明显。

固定于一个角度时间久后,膝盖酸痛。

治疗与康复:

休息和合理的运动

增强股四头肌(尤其是内侧头)、髋关节(尤其是髋外展肌)和躯干力量,以提高运动稳定性。

贴扎技术

部分需手术治疗

七、髂胫束摩擦综合症

特点:

运动中和运动后膝关节外侧疼痛。

病因:

过度使用导致的慢性炎症。

髂胫束与股骨外上髁不断摩擦。

长距离跑步训练过多时易发生。

治疗:

减少运动量、冰敷理疗

可局部封闭治疗。

增强髋外展肌力量(臀中肌)

跑步膝痛康复需练好三大部位:躯干、腿部、臀部的核心肌群

八、髌腱炎(髌腱末端病)

髌腱是髌韧带向下继续延伸,连接髌骨与小腿胫骨之间的肌腱,它的炎症称为髌腱炎。又叫做“跳跃者膝”,但无论你是否经常跳跃,都可以患上髌腱炎。

症状:

跳跃时疼痛、上下楼痛、半蹲痛、半蹲打软腿、抗阻力伸膝痛。

髌尖或髌腱部有压痛,髌腱变粗。

治疗与康复:

运动后冰敷

局部理疗,冲击波治疗有效

髌腱带

离心训练

腱松解手术

九、损伤预防要点

充分的热身活动;

合理的跑步训练计划;

运动中对“损伤警报”信号要敏感;

跑步后充分的牵拉;

如发生损伤,尽早医治。

脚后跟先着地,保护膝盖和脚踝

很多人跑步时不注意脚着地的姿势,不是全脚掌着地,就是脚尖先着地,这样不仅落地时的声音较大,而且还非常容易造成脚酸疼,严重时会出现脚扭伤、膝盖磨损严重等情况。

那么正确的动作是什么呢?应该是脚跟先着地,然后再过渡到全脚掌,这样将脚跟作为受力点,能够轻松化解跑步中对脚的其他部位的冲击力,不会将较大的作用力集中在比较脆弱的脚尖,也不会将受力的点放在脚踝造成伤害。这种对于脚踝、膝盖的一种保护,也会防止骨膜炎的发生。

摆臂姿势很重要,保持身体协调和平衡

很多人跑步时都是随着习惯随意摆臂,有的左右晃臂,有的摆臂幅度过大,甚至跟脚步的频率不相符,这样不但不利于胸部扩张,影响供氧,而且不利于身体向前运动形成的合力,影响速度。甚至很容易造成胳膊酸疼以及身体不稳造成摔倒。

正确的摆臂姿势应该是前后摆臂,同时“前不漏手,后不漏肘”,而且还要注意于脚步的频率相契合。这样不但省力,而且能够保持身体的平衡和协调,也更符合人体运动的韵律。

呼吸要合理利用嘴和鼻,节奏也要很注意

很多人跑步时不注意呼吸的方式和节奏,这样经常会出现呼吸不畅,供氧不足,体能下降的情况。在冬天,由于空气温度低,剧烈的呼吸还会造成腹痛现象。

正确的呼吸方法应该注意两点:

1、一般采用鼻吸嘴呼,体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。但是在冬天,使用嘴对嘴呼吸时一定要用舌尖顶住上颚,使得空气经过舌尖两侧时温度有所增强,防止外界的冷空气直接进入肺部,造成肺部和腹部的不适。

2、呼吸频率应该随着摆臂节奏“三吸一呼”,不要大口喘气,这样不但可以增加氧气供给,还可以延长运动时间。

跑前要热身,跑后不能停

还有一些基本的注意事项需要提醒大家:

A、在跑步前一定要一些热身运动,如扩胸运动、下蹲动作、跳台阶等,活动四肢关节,有助于增加下肢肌肉力量,避免跑步中下肢肌肉拉伤。

B、跑步中不要随意变速,保持匀速,这样身体的呼吸、摆臂、步伐也能保持在一致的水平,不容易出现不良反应。

C、当觉得跑不动感觉已经达到身体极限的时候,不要一累就歇下来,应再坚持几分钟,极限期很快就过去了,这样可以提高跑步锻炼的时间。

D、跑步结束后,不能马上坐下或者完全站在原地,一定要再慢跑几分钟或者来回散步,这样有助于身体各个部分逐渐从运动状态过渡到到休息状态,防止肌肉出现抽筋等现象。特别是在冬天,结束后不管多热,都要马上披上衣服,防止感冒或者肌肉因为受凉而抽筋。

这些基本的跑步技巧是让跑步真正能强身健体的保障,否则不但不能锻炼身体,甚至还会导致身体的拉伤。希望以上列举的这些注意事项能帮您在运动中减少伤害。

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